通常情況下，海黃茶的功效與作用是促進睡眠、行氣活血。具體分析如下：
1.促進睡眠：海黃含有芳香物質，在睡前飲用，通常可以起到舒緩神經的效果，進而放松身體，促進睡眠。
2.行氣活血：海黃中的活性成分可以促進血液循環，可以幫助血液循環加快，進而起到行氣活血的效果，并且還可以起到降低血壓的功效，但是效果因人而異。
在日常生活中，可以多吃雞蛋、魚肉、白菜、蘋果等富含蛋白質、維生素等營養成分的食物，為機體補充營養，促進身體健康。