腳被砸腫了，通常建議24-48小時內進行冷敷，48小時后再進行熱敷。合理進行熱敷或冷敷治療，對于促進軟組織損傷修復有較好的效果。
1、冷敷：冷敷主要是通過低溫，刺激局部血管收縮、消除水腫，從而減輕疼痛。腳在被砸的24-48小時內，使用冷敷的方式進行輔助治療，能夠及時改善血管出血的情況，對于改善后期淤血有一定幫助。另外，腳在被砸后，由于軟組織損傷，局部出現發熱、疼痛的癥狀，冷敷則可以減輕疼痛還能改善發熱的情況。有條件的情況下，選擇冰敷效果更好，但應注意適度，避免持續低溫刺激，從而導致局部皮膚出現凍傷；
2、熱敷：在腳被砸腫48小時后，受傷部位不會再出血，此時進行熱敷能夠促進局部血液循環，使局部軟組織損傷盡快修復，對于淤血的吸收也有促進作用。但存在明顯皮損的部位需要注意控制熱敷時間，以免造成傷口感染。
除冷敷、熱敷外，若出現骨折或局部神經損傷，需要盡快前往醫院足踝外科就診，避免僅通過冷敷或熱敷而耽誤治療，造成局部神經功能壞死或骨折對位不良，從而出現愈合不良的情況。