夏日炎炎，許多人在空調(diào)房里愜意地享受清涼，卻總有些老年朋友覺得渾身不自在。明明外面驕陽似火，屋里開了空調(diào)卻覺得冷風(fēng)刺骨；或者反過來，覺得屋里悶熱難耐，又怕空調(diào)吹壞了身子。這其實(shí)是身體這架“精密儀器”的調(diào)節(jié)閥有些生銹了，也就是我們常說的陰陽平衡出了點(diǎn)岔子。就像一臺老機(jī)器，零件磨損，對溫度的敏感度自然不如從前。
老年人的身體，陽氣往往隨著歲月流逝而漸顯不足。這就好比冬天里的暖爐火苗小了，既生不起足夠的暖意來抵御外寒，又容易因?yàn)橥饨绲囊稽c(diǎn)熱氣而感到煩躁不安。這時候，如果我們在養(yǎng)護(hù)上方法不對，強(qiáng)行降溫反而會傷了身體的“底子”。中醫(yī)講“脾胃為后天之本”，陽氣不足往往伴隨著脾胃虛寒，身體就像一座沒有足夠燃料的鍋爐，既燒不開水（生發(fā)陽氣），又容易受凍。
第一步，是給環(huán)境“溫柔以待”。空調(diào)溫度不要設(shè)得太低，建議恒定在26度到28度之間。這個溫度區(qū)間最接近人體的舒適區(qū)，既不會讓汗毛孔過度張開流失津液，也不會讓寒氣趁虛而入。如果覺得冷，不要硬扛，給老人披上一件薄薄的針織衫，就像給機(jī)器加上一層保護(hù)罩，比直接調(diào)高溫度更護(hù)體。同時，要避免冷風(fēng)直吹，可以用搖頭風(fēng)扇輔助，讓空氣流通但溫度恒定。
第二步，是給脾胃“加把火”。很多老年人怕冷，根源往往在于脾胃虛寒。這時候，切忌貪涼，大口灌冰鎮(zhèn)飲料只會讓寒氣在體內(nèi)扎根。飲食上，要多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄铩１热缯羯剿帲剿幧兹敕窝a(bǔ)氣，味甘入脾補(bǔ)虛，蒸著吃最能溫補(bǔ)脾陽。此外，還可以煮點(diǎn)紅豆薏米水，但要注意把薏米炒熟，減少其寒性，既能祛除體內(nèi)的濕氣，又不會傷及陽氣。喝下去，暖胃又舒心。
第三步，是給身體“通經(jīng)絡(luò)”。每天晚上睡覺前，不妨讓老人坐在床上，搓搓腳底。腳底有一個非常重要的穴位叫“涌泉穴”，它是腎經(jīng)的起始點(diǎn)。用雙手搓熱腳底，直到微微發(fā)熱，就像是給身體的發(fā)動機(jī)重新加注了潤滑油，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體對溫度的適應(yīng)能力。除了腳底，神闕穴（肚臍）也是養(yǎng)生的好去處，用溫?zé)岬恼菩妮p輕按揉，能溫補(bǔ)元陽。
第四步，是順應(yīng)作息。中醫(yī)講究“子午覺”，中午小憩一會兒，能讓身體得到修復(fù)，元?dú)饣謴?fù)。但切記不要睡太久，以免阻礙陽氣的生發(fā)。保持心情平和，不急不躁，也是養(yǎng)護(hù)陽氣的重要一環(huán)。
養(yǎng)生這件事，不在一朝一夕，而在于日復(fù)一日的細(xì)心呵護(hù)。只要我們把環(huán)境調(diào)得舒適，把飲食吃得溫?zé)幔焉眢w養(yǎng)得暖和，就能安然度過每一個夏天。