月經周期通常為28到30天，但每個女性的身體狀況不同，周期可能在21到45天之間波動都屬正常。
如果月經推遲了7天以上，建議觀察是否與生活壓力、飲食不規律或運動量變化有關。
常見原因包括：
精神壓力過大
營養不良或過度節食
運動量突然增加
內分泌失調
藥物影響
如果推遲超過10天，且伴隨腹痛、頭暈等癥狀，建議及時就醫檢查。
生活調整建議：
保持心情放松，均衡飲食，適量運動，避免過度減肥或暴飲暴食。
此外，長期月經不調可能是子宮內膜異位癥、多囊卵巢綜合征等疾病的信號，切勿忽視。