十二歲孩子如果想要補鈣、鐵鋅，可以選擇吃一些含鈣量高、含鋅量高的食物，其中含鈣量高的食物主要有奶制品、豆制品等，含鋅量高的食物主要有動物內臟、海鮮等。但需要注意的是，如果孩子存在缺鈣的現象，只通過食物補充效果一般，還需在兒科醫生的指導下服用鈣劑、鋅劑進行治療。
十二歲孩子可以多吃牛奶、黃豆、奶酪、豆漿等高鈣食物，充足的鈣對孩子的骨骼發育、身高增長都具有促進作用。鋅含量高的食物主要有牡蠣、扇貝、花蛤、干貝、瘦肉、魚肉、豬肝等，十二歲孩子攝入充足的鋅，有助于保持視網膜健康和生長發育等。但如果孩子出現缺鋅、缺鈣的情況，比如出現煩躁易怒、疲勞乏力、腰酸背痛、食欲不振、味覺減退、生長遲緩等現象，還需要及時到兒科就醫，做微量元素、骨密質等方面的檢查，根據檢查結果，遵醫囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物進行改善，同時還吃維生素D2軟膠囊促進鈣的吸收，并加強戶外活動。
飲食是人體獲取鈣、鋅等微量元素的主要途徑，均衡飲食是身體健康成長的基礎，因此父母一定要培養孩子養成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食。生活中還要少吃零食，以免影響孩子對鈣、鋅的吸收。