更年期指圍絕經期，圍絕經期人群吃木瓜的好處有舒筋活絡、化濕和胃、消食、生津止渴、補充營養等，但也應合理攝入。
1、舒筋活絡：木瓜味酸，性溫，歸肝、脾經。隨著年齡的增長進入圍絕經期，臟腑機能相對減退，易出現頸肩腰腿痛、腿腳抽筋等現象，適量攝入木瓜有助于不適癥狀的緩解。
2、化濕和胃：木瓜溫香入脾，具有化濕和胃的功效。圍絕經期因濕邪阻滯中焦出現胃痛、惡心嘔吐、腹瀉等不適癥狀者，適量攝入有助于癥狀的緩解。
3、消食：木瓜具有消食的功效，圍絕經期容易出現食欲減退，消化不良等癥狀，適量攝入木瓜，能夠起到輔助的調理作用。
4、生津止渴：木瓜味酸，酸甘化陰，能夠起到生津止渴的作用。適量攝入有助于緩解圍絕經期人群口干、口渴等癥狀。
5、補充營養：木瓜作為保健性的水果，含有豐富的營養物質，包括微量元素、維生素等，適量的攝入能夠為人體補充所需營養。
食物和藥物均有一定偏性，圍絕經期內有郁熱或者小便短赤者不宜服用。木瓜的食用應結合自身體質，避免擅自盲目選用，避免出現不良反應，如果出現不適癥狀及時去醫院就診。