豬里脊肉吃了對身體是否有害不能一概而論，應根據情況而分析，且豬里脊肉本身并不帶有毒性，具體是否有害取決于吃的量。通常適量食用豬里脊肉對身體并沒害處，反而有助于補充機體所需的營養成分。豬里脊富含蛋白質、維生素且脂肪含量低，還含有鈣、鐵、磷、鋅等礦物質元素，以及賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸等多種氨基酸。而其中的鈣、磷是骨骼生長發育的營養要素，適當進食有助于維持骨骼健康。
需要注意的是，食物的食用都是適量有益，過量則有害，過多食用里脊肉會對身體造成一定的影響。雖然豬里脊瘦肉較多，但仍存在一定的熱量，若進食過多，會導致熱量在體內堆積，轉化為脂肪會加重血管負擔、增加肥胖的概率。大量食用豬里脊肉后，還會導致體內蛋白質含量過多。而過多攝入蛋白質會使胃腸功能變弱，極易出現腹脹、腹痛等消化不良癥狀。