平躺睡或者是側躺睡都有一定好處，對于不同人群來說各有利有弊，可根據個人情況選擇合適的睡眠姿勢，在睡眠過程中會多次翻身，并不會固定某一種睡姿不變。
1、平躺睡：通常不會壓迫身體器官和四肢，有利于血液循環，緩解身體對心臟的壓迫，對心臟供血也有好處，利于夜間睡眠時呼吸。但過度肥胖的人平躺睡易引起舌后墜，可能會使呼吸受到阻礙，甚至易誘發呼吸暫停綜合征，所以肥胖的人不適合平躺睡，建議側躺睡；
2、側躺睡：可以減少脊柱受力，偏肥胖或者是孕婦的腹部重量較大，建議選擇側躺睡覺，有助于減少腹部對身體產生的負重。但側睡可能會擠壓身體臟器，長期側睡還可能會導致身體兩側不對稱等。
日常生活中可根據自身不同情況來調整合適的睡姿，并注意作息規律，不要熬夜，避免過度勞累。