一想到要上班便出現焦慮感，可能與工作壓力較大、人際交往困難以及對于工作環境不適應等原因有關。此時還可能會出現恐懼、煩躁不安、全身乏力、食欲不振等癥狀，需根據引起焦慮的原因，采取相應的措施進行調整。
1、工作壓力較大：工作任務重或追求工作完美，會使精神長期處于緊繃狀態，便可能有較大的工作壓力，長期如此還可能導致神經衰弱，出現一想到要上班就有焦慮感的癥狀。建議調整對于工作的認知，思考工作的初衷，積極進行自我調整，注意勞逸結合。下班后可以適當活動，放松身心，緩解壓力；
2、人際交往困難：部分人群存在人際交往困難的情況，與同事或領導交往不順利，可能會對上班產生焦慮、害怕的感覺。建議將更多的注意力放在工作上，若心理壓力過大，無法緩解，可以嘗試更換工作環境，與新同事多交流；
3、不適應工作環境：若為剛換工作的人群，不適應新的工作環境，也有可能會產生想到上班就焦慮的情況。建議與新同事多交流，休息時可熟悉新辦公區域的環境，主動適應新環境。