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14歲適合喝全脂還是脫脂牛奶

醫(yī)生頭像

蔡晶晶 主治醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

三級(jí)甲等北京大學(xué)人民醫(yī)院

一般來(lái)說(shuō),14歲適合喝全脂牛奶還是脫脂牛奶不能一概而論,需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。具體分析如下:
全脂牛奶指的是脂肪含量是3.0%以上的牛奶,脫脂牛奶是指脂肪含量<0.5%的牛奶,兩者的主要區(qū)別在于脂肪含量和脂溶性維生素含量不同,前者更高,而且口感相對(duì)更好。因?yàn)?4歲的人群正處于高速發(fā)育的階段,此時(shí)如果不存在肥胖、高血壓等病癥,通常適合喝全脂牛奶,能更有效促進(jìn)其機(jī)體發(fā)育。反之,則適合喝脫脂牛奶,以免加重原有病癥,不利于機(jī)體健康。
此外,不論是全脂牛奶還是脫脂牛奶,都應(yīng)該避免一次性過(guò)量喝,以免刺激胃腸,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
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