手腕腱鞘囊腫可通過以下按壓方法來擠破：
1、通常需要完全彎曲或伸直關節，使腱鞘囊腫充分暴露于表面，才能固定腱鞘囊腫，使其更加明顯。
2、為了全部暴露腱鞘囊腫的內部壓力，需要先用一側手指推壓固定腱鞘囊腫。此時患者可明顯感覺到另一側腱鞘囊腫內部的壓力增加，且比較固定。
3、做完這一切之后，找到腱鞘囊腫比較薄弱的地方，讓手指用力，兩根手指相互擠壓，就能擠破腱鞘囊腫。
需要注意的是，建議由專業的醫護人員來操作，一般不會造成損傷，風險較小。如果是自己操作通常很難擠破，而且容易造成局部軟組織挫傷，因此不建議患者自行處理腱鞘囊腫。