一般不存在女性月經吃什么最好，女性來月經后吃富含蛋白質的食物、富含鐵質的食物、富含維生素的食物、富含鎂的食物、舒緩痛經的食物等一般是較好的。
1.富含蛋白質的食物：魚類、瘦肉、禽類、豆類、堅果等，這些食物都是良好的蛋白質來源。蛋白質有助于維持肌肉健康和能量平衡，對于緩解月經期間身體虛弱的現象很有幫助。
2.富含鐵質的食物：紅肉、綠葉蔬菜、豆類、干果、貝類等，這些食物富含鐵元素，對于血液健康和預防貧血非常重要。月經期間，女性會流失一定量的血液，因此攝入足夠的鐵質對身體很重要。
3.富含維生素的食物：新鮮的水果和蔬菜，如藍莓、石榴、草莓、西瓜、蘋果、橙子、胡蘿卜、番茄等，這些食物富含維生素C、維生素E和其他礦物質，有助于維持身體健康和免疫功能。特別是維生素C，有助于提高女性身體的免疫能力。
4.富含鎂的食物：如菠菜、杏仁、芝麻、全麥面包等。鎂可以舒緩緊張情緒，減輕疼痛和頭暈等不適癥狀，對于緩解月經期間的不適感很有幫助。
5.舒緩痛經的食物：痛經的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
女性在月經期間應特別注意飲食營養的攝入，選擇營養豐富、易于消化的食物，避免食用刺激性食物和藥物，以緩解月經期間的不適癥狀并促進身體健康。