閃了腰一動就疼一般在臨床上指的是急性腰扭傷，發生急性腰扭傷后一般可以通過日常護理、藥物治療、康復理療等方式進行緩解。
1.日常護理：急性腰扭傷一般會導致腰椎肌肉組織受損，從而使患者感覺到一動就疼、無法彎腰。此時患者首先需要注意臥床休息，保護傷處不受到二次損傷。24小時內可進行局部冰敷，減少疼痛和腫脹，24小時后可以進行熱敷、膏藥貼敷等緩解疼痛。若傷處較嚴重可以佩戴護腰帶，避免睡硬板床。
2.藥物治療：若疼痛嚴重影響日常生活，患者可以遵醫囑服用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、布洛芬緩釋膠囊等藥物，進行鎮痛消炎。
3.康復理療：患者可在專業醫生指導下，進行針灸、推拿、正骨的理療。針灸可以取手三里、人中等穴位，有利于疏通淤血，緩解疼痛。通過正骨可以在一定程度上緩解不能彎腰的不適。同時患者需注意治療期間避免使用冷水洗澡。
此外還可以通過紅外線烤燈的方式進行治療，建議患者治療期間注意飲食清淡，避免大幅度動作。