如果減肥過程中忍不住吃了泡面，這種情況并不需要緊張。因為減肥不可能短時間內完成，偶爾吃了泡面或其他食物不要灰心，如果后期能夠繼續控制飲食、堅持運動，仍然可以達到減肥的目的。建議制定長期的減肥計劃，可以從飲食和運動兩方面入手。
1、飲食：盡量避免進食高熱量的食物，特別是動物內臟、蛋黃、肥肉、油炸食品等。對于平時活動不足或者腦力勞動多、體力勞動比較少的人群，更需要注意食物的攝入量。此類人群可以多吃蔬菜和含糖低的水果，如黃瓜、生菜、西紅柿、柚子等，也可以適當食用蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞胸肉等。如果攝入的熱量不超過消耗的熱量，長期堅持就會有減肥效果；
2、運動：如果通過運動等使熱量的攝入低于熱量的消耗，則可以將脂肪轉變成熱量消耗，從而使體型變瘦，體重減輕，推薦進行游泳、慢跑、騎自行車等有氧運動。
肥胖是因為熱量攝入過多、消耗不足，攝入的熱量轉變成脂肪儲存在皮下，導致體重增加、體型肥胖。而減肥過程中盡管要嚴格控制飲食，但是如果在某個時間段忍不住多吃了也并不需要緊張。只要后期繼續堅持，或者通過運動的方式將熱量消耗，并不會影響長期的減肥效果。