一般情況下，沒有桑葚干和枸杞哪個好的固定說法，桑葚干和枸杞各有好處，根據自身的實際情況選擇比較好。具體分析如下：
桑葚干不僅含有維生素、葡萄糖、有機酸等營養物質，還含有鈣、磷、銅、鐵、鋅等微量元素，具有補肝益腎、烏發明目、生津潤腸等功效。而枸杞富含枸杞多糖、甜菜堿、蛋白質、胡蘿卜素等營養物質，具有滋補肝腎、益精明目等功效。綜上所述，桑葚干和枸杞的營養價值都比較高，因此沒有哪個好的說法，兩者都比較好。建議食用者根據自身的實際情況選擇適合自己的來食用。