腰椎滑脫可以通過小燕飛、五點支撐法、平板支撐等運動進行腰背肌鍛煉，具體內容如下：
1、小燕飛：腰椎滑脫患者躺在床上，取俯臥姿勢，雙臂以肩關節為支點輕輕向上抬起，同時雙下肢伸直抬起，此時腰骶部肌肉收縮，盡量以肋骨和腹部支撐身體，使頭、胸和四肢離開床面，呈現出燕子飛行狀。建議動作保持15秒左右，每天適量做小燕飛有助于腰背肌鍛煉。
2、五點支撐法：取仰臥位，同時屈膝，以足掌、雙肘、肩部、頭部當支點，抬起臀部和腹部，到肩部、腹部、膝關節呈一條直線時緩慢放下，一起一落為一個動作。鍛煉次數和強度因人而異，需量力而為，對腰椎滑脫者鍛煉腰背肌有一定的效果。
3、平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，使頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊保持10秒再放松，注意保持均勻呼吸。適量做此運動，對腰椎滑脫患者練腰背肌有幫助。
除此之外，三點支撐法、引體向上、拱橋式、直腿抬高、“半橋”訓練等運動，對練腰背肌也有幫助，建議腰椎滑脫患者在醫生的指導下選擇合適的鍛煉方法，鍛煉腰背肌時應循序漸進，鍛煉過程中不宜用力過猛，以免造成運動損傷。