女性便秘可以選擇游泳、慢跑以及摩膜運動等，具體分析如下：
1.游泳：女性便秘主要是運動量不足、久坐等導致的，為了緩解這個癥狀，可以選擇游泳運動，游泳運動20分鐘所消耗的熱量，相當于以同樣速度在陸地上的1小時的運動量，并且人在游泳時，水對腸胃起到了很好的按摩作用，促進腸胃的蠕動、血液的循環，緩解便秘的癥狀。
2.慢跑：為了緩解女性的便秘癥狀可以選擇慢跑。慢跑時軀干伸直，雙臂彎曲，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，對腸胃起到按摩作用，增強腸道的蠕動能力，促使排便。
3.摩腹運動：腸道蠕動緩慢使得大便在腸道內蓄積，引起便秘。對腸道有氧按摩，可以起到很好的效果，最簡單的方式就是摩腹運動：首先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部各50下，然后手掌握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可，能夠維持腸道良好的蠕動能力，保持腸道健康。