一天三頓都適量喝小米粥，一般不會(huì)發(fā)胖。但是，不建議一天三頓只喝小米粥，還應(yīng)搭配其他食物，避免飲食太過(guò)單一，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
小米粥的熱量不高，含有較多膳食纖維，一天三頓都適當(dāng)喝，有利于腸胃的正常運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防便秘有幫助，對(duì)減肥有一定促進(jìn)作用。小米粥中還含有較多水分、碳水化合物，以及較多維生素、β-胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，可為身體提供熱量。另外，小米粥比較容易消化，適合腸胃功能較弱的人群喝。但是，不建議喝過(guò)多小米粥，尤其是添加了較多糖的小米粥，否則也可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
另外，喝小米粥的同時(shí)，應(yīng)適量搭配其他主食、蔬菜、水果、肉類等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，維持機(jī)體正常生理功能。此外，人發(fā)胖的主要原因是能量過(guò)剩，如果進(jìn)食過(guò)多、運(yùn)動(dòng)不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)積存，形成脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。所以，在減肥期間，應(yīng)控制攝入食物的總熱量，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)，有利于控制體重。