打乒乓球導致膝蓋疼，具體的恢復方案要根據(jù)引起膝蓋疼的病因以及嚴重程度進行分析，主要考慮與過度勞損、膝關節(jié)炎癥、關節(jié)內部損傷等有關，疼痛沒有緩解之前以注意休息為主。
1、過度勞損：平時打乒乓球的時間如果比較長，有可能引起膝關節(jié)周圍肌肉疲勞，所以產生過度勞損的現(xiàn)象，引發(fā)膝蓋疼的表現(xiàn)。如果癥狀比較輕，一般注意休息，適當?shù)匕茨岱罂梢跃徑猓闆r比較嚴重時，可以考慮通過磁熱療配合活血化瘀的藥物治療；
2、膝關節(jié)炎癥：如果膝關節(jié)出現(xiàn)炎癥，打乒乓球運動后容易誘發(fā)膝蓋疼的表現(xiàn)，如果病情比較輕微，可以考慮通過超短波、紅外線等物理方法治療，如果情況嚴重，可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥治療，比如美洛昔康、塞來昔布等；
3、關節(jié)內部損傷：打乒乓球運動的過程當中，如果姿勢不當或者用力過度，有可能引起膝關節(jié)內部的損傷，比如半月板撕裂或者交叉韌帶損傷，從而導致膝蓋疼痛。輕微的損傷，可以通過磁熱療法配合活血化瘀的藥物治療，比如三七粉、紅花油等，如果損傷比較嚴重，需要通過膝關節(jié)鏡手術的方法進行修復。
在膝蓋疼痛沒有緩解之前注意休息，不要過多地運動，以免癥狀加重。平時在運動之前要做好熱身活動，可使用護膝以保護膝蓋，降低運動損傷的概率。