不能每天都練胸肌，主要是可能會(huì)造成局部肌肉損傷、撕裂，應(yīng)讓其充分恢復(fù)。

練胸肌主要是通過破壞肌肉纖維，使其撕裂，隨后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、充分休息，使肌肉、肌肉纖維得到修復(fù)和再生，然后再次訓(xùn)練，才能讓胸肌的力量得到強(qiáng)化，達(dá)到增肌目的。

如果不休息兩到三天就繼續(xù)練胸肌，容易導(dǎo)致局部肌肉損傷、撕裂。若之前沒有練胸肌的經(jīng)驗(yàn)，建議適當(dāng)降低鍛煉強(qiáng)度，若經(jīng)歷比較豐富，有一定的基礎(chǔ)，可以休息一到兩天進(jìn)行鍛煉，不要每天都練胸肌即可。

過度訓(xùn)練還容易導(dǎo)致肌肉生長(zhǎng)停止，或因恢復(fù)不足而引起肌肉含量減少，甚至出現(xiàn)肌肉疲勞、僵硬、拉傷等情況，從而影響胸肌訓(xùn)練的進(jìn)展。

在日常生活中，還需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，適量吃雞蛋、牛肉等高蛋白食物，以及新鮮蔬菜、水果，如胡蘿卜、橙子、菠菜、蘋果、葡萄、荔枝等，有助于塑造胸肌、提高免疫力，同時(shí)減少各種疾病發(fā)生的概率。