不能每天都練胸肌，主要是可能會造成局部肌肉損傷、撕裂，應讓其充分恢復。

練胸肌主要是通過破壞肌肉纖維，使其撕裂，隨后補充營養、充分休息，使肌肉、肌肉纖維得到修復和再生，然后再次訓練，才能讓胸肌的力量得到強化，達到增肌目的。

如果不休息兩到三天就繼續練胸肌，容易導致局部肌肉損傷、撕裂。若之前沒有練胸肌的經驗，建議適當降低鍛煉強度，若經歷比較豐富，有一定的基礎，可以休息一到兩天進行鍛煉，不要每天都練胸肌即可。

過度訓練還容易導致肌肉生長停止，或因恢復不足而引起肌肉含量減少，甚至出現肌肉疲勞、僵硬、拉傷等情況，從而影響胸肌訓練的進展。

在日常生活中，還需要注意加強營養攝入，適量吃雞蛋、牛肉等高蛋白食物，以及新鮮蔬菜、水果，如胡蘿卜、橙子、菠菜、蘋果、葡萄、荔枝等，有助于塑造胸肌、提高免疫力，同時減少各種疾病發生的概率。