并沒有瘦小肚腩最佳的6個動作的說法，一般建議采取飯后靠墻站、縮腹走路、站立扭腰、仰臥起坐、高抬腿等方式改善。但不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致腰部出現(xiàn)扭傷，對正常生活產(chǎn)生影響。
1、飯后靠墻站：可以在飯后半小時，靠墻站15分鐘左右，有利于食物的消化和吸收。讓整個身體背對著墻，夾緊臀部，頭、脖子、臀、背、腰、腿等部位盡量緊貼墻面；
2、縮腹走路：在平時走路時，應(yīng)注意用力收縮腹部，有利于刺激胃腸蠕動，促使身體內(nèi)的廢物排出，進(jìn)而達(dá)到想要的效果；
3、站立扭腰：平時可以選擇雙手打開、挺胸收腹、借助腰部力量左右扭動，每天堅持扭腰100下，通過鍛煉腰腹部，來達(dá)到此項目的；
4、仰臥起坐：應(yīng)讓身體仰臥于地板上，雙腿并攏，膝蓋部位彎曲90度左右，雙手交叉放于頭后，利用腹部肌肉動力收縮，起身時逐漸吐氣，躺下時深吸一口氣，不宜過快，控制好節(jié)奏。仰臥起坐通常鍛煉腰部、腹部力量，幫助瘦小肚腩；
5、高抬腿：站立后雙腳并攏，屈膝將一只腿抬起，膝蓋盡量向上抬至胸部位置，同時保持大腿與地面平行，身體保持平衡，注意保持腹部的收緊，可以鍛煉腰腹部，減少肚子上的脂肪。
除了采取運(yùn)動的措施外，日常還應(yīng)注意控制飲食，搭配食用各類蔬菜、水果，減少高熱量食物的攝入。