吃豌豆苗具有補充營養、促進消化、預防便秘、增強免疫力等好處，但是過量可能會導致腹脹、營養單一、肥胖、過敏反應、電解質紊亂等壞處。豌豆苗營養價值比較高，但是需要控制好攝入量。
一、好處
1、補充營養：豌豆苗中含有大量的維生素、礦物質、膳食纖維等，適量吃能夠補充機體所需營養。
2、促進消化：豌豆苗中的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，促進食物的消化，預防消化不良。
3、預防便秘：對于便秘的患者適當的吃豌豆苗，能夠預防便秘的發生，主要是由于里面含有膳食纖維。
4、增強免疫力：豌豆苗中含有大量的B族維生素、胡蘿卜素等營養成分，能夠滿足機體的營養需求，增加免疫能力。
二、壞處
1、腹脹：豌豆苗中含有大量的膳食纖維，大量的食用可能會導致食物在胃腸道內堆積，引起腹脹、腹痛等。
2、營養單一：豌豆苗營養價值比較高，但是長期大量吃可能會導致其他食物的攝入減少，出現營養單一。
3、肥胖：豌豆苗熱量雖然比較低，但是長期大量食用，特別是烹飪的時候用油過多，會導致熱量攝入增加引起肥胖。
4、過敏反應：對豌豆苗過敏的人吃了豌豆苗之后可能會出現過敏反應，導致出現皮膚瘙癢、紅腫等。
5、電解質紊亂：豌豆苗中含有的維生素A、鉀元素等營養成分，長期過量吃會導致機體內相應物質過量，引起電解質紊亂。
在生活中吃的時候需要適量的食用，盡量不要過量，以免對健康造成影響。
