經期一天適合吃5-6顆紅棗，適當吃紅棗能夠達到一定的補血作用，但是不建議一次性攝入過多。經期的飲食要做到營養均衡，可以多吃蔬菜或者水果，也可以適當吃豆制品、奶類或者肉類，盡量做到葷素搭配。
經期女性可以適當吃紅棗，因為紅棗中含有糖類、有機酸、維生素C等各種營養物質，能夠滿足人體所需的營養和能量，同時還能達到一定的補血和活血效果，一般在經期每天吃5-6顆紅棗，不宜食用過多。過多食用可能會產生活血的作用，導致月經流血量增加，另外紅棗的含糖量也比較高，過多食用很可能會導致女性發胖。
此外，經期還需要注意局部的衛生護理工作，及時更換衛生護墊，以免出現婦科感染。還需要多注意休息，不能過度勞累，盡量避免做劇烈性運動。