瓜子、花生吃多了不消化可通過按摩、運動、調整飲食結構等方式改善，若采取保守措施治療效果不佳，可在醫生指導下使用藥物進行治療。
1、按摩：瓜子和花生是日常生活當中常見的堅果類食物，其中含有脂肪、不飽和脂肪酸以及微量元素，適當進食可補充人體所需要的營養成分。雖然瓜子和花生的口感較好，但如果吃得過多，易增加胃腸負擔，出現不消化、胃腸不適的癥狀。癥狀較輕者，可用手對腹部進行順時針按摩，能夠增加胃腸蠕動，改善不適癥狀；
2、運動鍛煉：按摩的同時也可適當進行運動，如散步、瑜伽等，能夠促進能量消耗，也有助于加速胃腸蠕動，改善不消化的癥狀；
3、調整飲食：可適當食用易消化的食物，如蘋果、香蕉、青菜等新鮮水果蔬菜，該類食物中還有一定量的膳食纖維，能在一定程度上促進胃腸蠕動，還可增加飲水量，有助于緩解不消化的癥狀；
4、藥物調理：如果采取保守措施調理，效果不佳，同時出現腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀，可在醫生指導下是用促胃動力的藥物進行調理，如多潘立酮片、健胃消食片等，能夠促進胃動力，有助于食物的消化和吸收。
