睡前可以通過飲食調理、舒緩情緒、服用藥物等方式來停止胡思亂想。
1、飲食調理：睡前患者應避免飲用白酒、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲品，以免導致交感神經興奮，導致胡思亂想的情況嚴重。并且睡前患者應避免進食，可以適量飲用一杯熱牛奶，能安定神經、幫助入睡。
2、舒緩情緒：睡前患者應避免看刺激性較強的影片，也不要熬夜打游戲，以免刺激腦神經，導致不適癥狀加重。建議患者睡前通過看紙質書、聽音樂、繪畫、下棋、聊天等方式來舒緩情緒，有利于促進睡眠。
3、服用藥物：如果胡思亂想的情況比較嚴重，并且患者合并焦慮癥、抑郁癥等疾病，可以在醫生的指導下服用氯硝西泮片、阿普唑侖片、鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療，具有抗焦慮、抗抑郁、鎮靜催眠等功效。
此外，患者還可前往醫院的精神心理科就診，完善相關檢查，明確診斷后在醫生的指導下采用支持性心理治療、認知行為治療、精神動力學治療、人際心理治療等方式來控制病情。平時應多吃新鮮的蔬菜和水果，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉。