通常情況下，沒有健身女孩體脂率多少最好的說法，女生的體脂率一般規定在20%-25%之間為正常。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，可以反映人體內脂肪含量的多少。體脂率過高或過低對人體都有一定的危害。體脂率過高可能會導致肥胖，容易引起高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等慢性疾病。而體脂率過低則可能會導致消瘦，容易引起營養不良、貧血、骨質疏松、月經不調等疾病。
體脂率一般可以通過日常飲食、運動等方式進行調節。建議患者日常飲食要注意營養均衡，可以適量進食新鮮的水果蔬菜，如蘋果、菠菜等，補充身體所需的維生素。同時，可以適當參加有氧運動，如跑步、游泳、騎行等，可以促進身體新陳代謝，有利于體內脂肪燃燒，從而達到體脂率上升的效果。