備孕期間適宜食用葉酸豐富的食物、富含蛋白質的食物、富含鐵的食物、堅果類、水果等，建議及時就醫咨詢，謹遵醫囑。
1、葉酸豐富的食物：如綠葉蔬菜（菠菜、生菜、西蘭花等）、豆類（黑豆、紅豆）、全麥產品。葉酸對于預防胎兒神經管缺陷極為關鍵。
2、富含蛋白質的食物：瘦肉、魚類、蛋類、奶制品都是優質蛋白的來源。蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對胎兒的生長發育起著關鍵作用。
3、富含鐵的食物：動物肝臟、動物血、紅棗等含鐵量較高。孕期女性易發生缺鐵性貧血，備孕時儲備鐵元素很有必要。
4、堅果類：核桃、杏仁、腰果等堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E和微量元素。不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視力發育有益。每天吃一小把堅果，可為胎兒神經發育提供營養支持。
5、水果：藍莓、橙子、蘋果等水果富含維生素C、纖維素等。維生素C能增強免疫力，促進鐵的吸收。橙子富含維生素C，常吃可提升身體抵抗力，為備孕營造良好的身體環境。
夫妻雙方尤其是女性，應重視備孕飲食規劃，以較好的營養狀態迎接新生命的降臨，為孕育健康寶寶邁出堅實的第一步。