跌倒腫了可以通過食物調理、冰敷和熱敷、按摩、抬高患肢、藥物治療等方式來消腫，是否能快速消腫存在個體差異，建議就醫選擇合適的方式。
1、食物調理：平時可以吃一些促進消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、紅豆、黃瓜、西瓜等上述食物可以促進水液代謝，有利尿的功效，對消腫有促進作用。
2、冰敷和熱敷：在跌倒24小時內可以進行冷敷，減少局部的出血和滲出，同時患處制動，減少血液滲出。24小時后適當的熱敷可以通過熱傳導使皮膚體溫升高，從而擴張局部血管，加速血液循環，改善因血液循環不暢引起的疼痛。其次，適當的熱敷也促進了組織液的吸收，起到消除腫脹的目的。
3、按摩：平時可以用掌心或指尖輕輕按壓患處，并以順時針方向輕柔按摩，促進淋巴液的循環和排出，可起到消除水腫的作用。
4、抬高患肢：患者在抬高患肢的時候，能夠促進患肢的靜脈回流，促使淤積的血液快速回流，能夠有效的緩解患肢腫脹的癥狀，還可以使患肢得到充分的休息，有利于病情的恢復。此外，抬高患肢還可以起到止血的作用，幫助淤積的血液進一步吸收，減輕腫脹現象。
5、藥物治療：如果上述方式無法很好的改善腫脹，可以在醫生指導下口服消腫止痛的藥物，如活血止痛膠囊、大活絡膠囊、跌打丸等，有利于促進血液循環，減輕不適。
恢復期間避免進行劇烈運動，保證充足的睡眠。