焦慮癥患者的自救方法有保持良好的心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、自我反思等，建議患者到精神心理科就診，在醫(yī)生的幫助下緩解焦慮，減輕病情。
1.保持良好的心態(tài)：焦慮癥患者通常會(huì)出現(xiàn)悲觀、心煩意亂、緊張不安、過(guò)度焦慮等癥狀，對(duì)生活產(chǎn)生不良的影響。因此，患者需要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)，放寬心，保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，以美好的愿景展望未來(lái)生活。
2.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)患者突然感到窒息感、瀕死感和精神失控感時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力?？梢宰笥覔u擺、深呼吸，以松弛肌肉，緩解不適。在日常生活中，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如跳舞、打球等，提高自己承受刺激的能力。
3.自我反省：患者要自我反省，勇敢將內(nèi)心深處的畏懼引出來(lái)，發(fā)泄壓抑的情緒，切斷焦慮源頭。
如果患者通過(guò)自救的方法不能明顯緩解焦慮癥，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯二氮?類(lèi)藥物、β-腎上腺素受體阻斷劑等治療，如地西泮片、艾司唑侖片、鹽酸普萘洛爾片、氯硝西泮片等。必要時(shí)，可以輔以心理治療，如放松療法、認(rèn)知療法等。