堅果是生活中一類食物的統稱，常見的如核桃、花生、芝麻、松子、榛子等。通常情況下，堅果富含蛋白質和維生素，兒童適當吃有助于神經系統發育，視力及骨骼健康。但部分兒童吃后，也可能對其產生一些壞處，如誤入氣道、影響胃腸道功能、導致過敏、影響吸收等。
一、好處：1、有助于神經系統發育：堅果中含有大量的蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸等營養物質，可以促進神經系統發育，增強兒童的記憶力，常吃堅果有一定的益智健腦作用；
2、有助于視力及骨骼健康：堅果中含有胡蘿卜素，有利于促進兒童視力的發育，堅果中還含有豐富的礦物質，如鋅、鈣，能夠促進生長發育和骨骼的健康。
二、壞處：1、誤入氣道：3歲以下的兒童不建議吃顆粒樣的堅果，可能導致堅果誤吸進入氣道，引起窒息的風險。如果3歲以下的兒童想要吃堅果，建議盡量做成糊狀食用，或制成粉末放在食物中食用，如粥類；
2、影響胃腸道功能：堅果脂肪含量偏高，大量吃會超出兒童的消化、吸收能力，導致兒童出現腹瀉或便秘情況，所以吃堅果要適量，尤其是胃腸功能欠佳的兒童需要更加注意；
3、導致過敏：如果寶寶體質較為敏感，吃堅果后可能出現過敏情況，進而導致皮膚紅腫、瘙癢等不適癥狀。因此對堅果過敏的兒童應避免食用，防止過敏；
4、影響吸收：核桃中含有鞣酸，能夠和鈣、鐵結合形成不溶于水的物質，從而影響鈣、鐵的吸收，所以在吃核桃時應避免與牛奶或鈣劑、鐵劑同時服用；
5、其他壞處：由于堅果干硬，如果一次性吃太多，可能導致口腔、喉嚨出現干燥等不適癥狀。