同房后腰疼，可能是體質虛弱、腰肌勞損、缺鈣等因素導致的，建議根據病因采取合適的食物、藥物進補。
1、體質虛弱：如果有營養不良的情況，可能會導致體質虛弱，同房時可能會加重身體虛弱的情況，從而引起身體乏力、腰酸背痛等情況。建議日常注意營養攝入，可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉、雞湯等營養食物，補充營養。
2、腰肌勞損：同房時間長、動作過度、姿勢不對等因素，都可能會導致腰肌勞損，引起腰部脹痛、僵硬等不適癥狀。建議改善同房時的不良習慣，可以吃牛肉、雞肉、魚肉等食物補充營養，增強體質，也可以適當按摩、熱敷來緩解不適。
3、缺鈣：如果有缺鈣的情況，可能會導致骨質疏松癥、肢體無力等情況，在同房時的力度過大，腰部承受力不足，可能會出現腰部酸痛的情況。建議日常多吃牛奶、瘦肉、骨頭湯等補鈣食物，也可以遵醫囑使用五維葡鈣口服溶液、葡萄糖酸鈣片等補鈣劑緩解。
此外，盆腔炎、宮頸炎、子宮腺肌癥、腰椎間盤突出癥等因素，也可能會導致上述癥狀，此時一般需要采取治療，通過普通的補充營養一般沒有治療效果。