寶寶嚇著了，家長可以通過安撫、使用藥物、物理治療等方式進行緩解，具體內容如下：
1.安撫：寶寶在嚇著之后可能會出現哭鬧不止和煩躁不安的情緒，在這種情況下，家長需要把寶寶抱起來，輕輕地拍打背部，通過肢體接觸的方式傳遞安全感，同時還需要以溫柔的話語或者是唱一些助眠的小調，幫助寶寶緩解不安情緒。
2.使用藥物：寶寶嚇著了，家長可以遵醫囑給寶寶使用維生素B12片、維生素B2片、小兒七珍丸等藥物進行改善，可以達到鎮驚的效果，緩解寶寶不安的情緒。
3.物理治療：寶寶嚇著了，可能會伴隨體溫升高的現象，此時可以通過給寶寶洗溫水澡、按摩、推拿等方式降溫，放松寶寶的肌肉，從而達到放松心情的目的。