通常情況下，小孩適量吃新鮮的蓮蓬是比較好的。
小孩適量吃新鮮蓮蓬是比較好的，這主要得益于蓮蓬的營養價值。蓮蓬中的蓮子含有豐富的蛋白質，這是小孩生長發育所必需的營養成分，能夠為孩子提供構建身體組織、細胞的基礎物質，有助于肌肉、骨骼等的生長。蓮子還富含多種維生素，如維生素B族等，這些維生素在小孩的身體代謝過程中起著重要作用，例如參與能量代謝、神經系統發育等。蓮蓬中的蓮子芯雖然略帶苦味，但具有清心火的作用，對于小孩可能出現的心火旺盛、煩躁不安等情況有一定的緩解作用。
從中醫角度來看，蓮子具有補脾止瀉、益腎澀精等功效。對于小孩來說，其脾胃功能尚未完全成熟，適量食用蓮子有助于調理脾胃，改善消化功能，預防和緩解腹瀉等問題。小孩在生長發育過程中，腎臟功能也在不斷完善，蓮子益腎的功效對腎臟的健康發育也能起到一定的輔助作用。
日常生活中，由于蓮子芯較苦，對于年齡較小、味覺敏感的小孩，可以去除蓮子芯后再給小孩食用。