一般情況下，每天睡覺睡得很沉，起來還很累是由于體質虛弱、睡眠呼吸暫停綜合征、情緒障礙所致。患者需根據具體病因對癥治療。具體分析如下：
1.體質虛弱：一般是由于長期勞累、久病等原因所致，常見于過度勞累、久病初愈的人群。其基本癥狀為氣虛體寒、睡覺睡得很沉，起來還很累等。患者可以在醫生的指導下使用歸脾丸、十全大補丸、玉屏風散等藥物進行調理。同時在日常生活中患者可以多吃一些蛋白質含量較高的豆類食物來補充營養，例如紅豆、大豆、豌豆等。
2.睡眠呼吸暫停綜合征：一般是指患者由于上呼吸道結構和生理機制異常，引起患者機體一系列調節紊亂癥候群。在臨床上的常見表現為夜間睡眠打鼾，伴有呼吸暫停，睡覺睡得很沉，起來還很累等。患者可以在醫生的指導下使用紅草止鼾膠囊、疏肝丸等藥物進行治療。同時在日常飲食上，患者應當選擇清淡飲食，盡量避免食用過于辛辣刺激類的食物。
3.情緒障礙：當患者長期處于焦慮抑郁狀態時，就可能出現夜間睡眠質量較差，每天睡覺睡得很沉，起來后很累的情況。患者可以通過前往醫院咨詢心理醫生的方式來進行治療，同時患者在日常生活中應當保持積極向上的心態。