腳涼腰疼，可能與多種因素相關，如過度勞累、寒氣入體、腎陽虛、腰椎間盤突出癥、骨性關節炎等。需要在專業醫生指導下，明確具體情況，然后采取合適措施。
1、過度勞累：如果從事一些需要重體力勞動的工作，肌肉過度牽拉、緊繃，身體過度勞累，可出現腳涼、腰疼等不適。建議通過增加休息、按摩、熱敷等方式舒緩肌肉，從而改善不適；
2、寒氣入體：如果生活環境溫度較低，或是不注意個人保暖，寒氣容易侵入機體，并郁結在經絡中，此時可有腳涼、腰疼、體乏等不適。建議調節室內溫度，以20℃-26℃為宜，同時根據溫度及時增減衣物；
3、腎陽虛：由于房事不節制、長期勞累等原因，體內腎陽虧損，因此導致乏力、腳涼、腰疼等異常。建議遵醫囑服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等；
4、腰椎間盤突出癥：考慮和長期保持不良姿勢、年齡增長等因素相關。由于腰椎間盤的髓核脫出，神經根、血管等組織受到刺激或卡壓，因此出現腳涼、腰疼、下肢麻木等癥狀。建議在專業醫生指導下，通過牽引、按摩、針灸等方法進行治療；
5、骨性關節炎：和創傷、肥胖、代謝及遺傳等因素相關。患病后，軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，進而引起骨破壞，嚴重時出現畸形。部分人群可因此出現腳涼、腰疼等癥狀。建議遵醫囑服用塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物進行治療。
在日常生活中，應注意個人護理，包括保持心情舒暢、清淡飲食等。