踮腳走路既有好處也有壞處，踮腳走路主要指走路時雙腳腳跟不著地，只用腳尖走路，雖然踮腳走路有好處，但日常生活中，還是應養成良好的走路方式，不要經常踮腳走路。
一、好處1、鍛煉肌肉：踮腳走路時，全身肌肉收縮比平時大，需要消耗大量氧氣與能量，可以達到一定的鍛煉效果。此外，踮腳走路時重心前移，需要脊柱后方肌肉收縮，防止身體向前傾倒，能夠增加脊柱處肌肉力量；
2、緩解腫脹：踮腳走路能促進全身血液循環，有效鍛煉下肢肌肉，尤其是小腿后部肌肉和脛前肌。踮腳走路時，通過強烈收縮促進下肢血液循環，能夠減輕腫脹。
二、壞處：肌肉勞損：如果踮腳走路過度，可能會造成肌肉勞損。正常走路時重心落在腳的中部，腳后跟也承擔一定重量，但踮腳走路腳后跟的負荷落到腳掌處，會增加腳掌負荷，使跖趾關節負荷過大，容易加速退變。此外，跟腱也會承受較大負荷，長時間容易引起跟腱損傷。所以踮腳走路時候不宜距離過長，中間應注意休息。