身高1.53米、體重104斤通常不算胖。
一般標準體重的計算公式為，體重除以身高平方，正常情況下如果低于18，屬于偏瘦的情況，18～24為正常體重，24～26為偏胖，26～28為中度肥胖，30以上為重度肥胖。目前身高1.53米，標準體重應(yīng)為96斤，再加10%，即104斤，因此為正常身材，不算胖的。但是如果體重超標，身材肥胖后，就容易導致身體出現(xiàn)病癥，常見的如脂肪肝、高血脂、痛風等，所以通常建議保持好體重。
在減肥期間，建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運動，通常可以促進健康減肥。