腰抻筋了表示患者的腰部肌肉組織受到損傷。一般通過做好日常護理、按摩、使用藥物等，有助于快速恢復。
1、做好日常護理：因為腰肌受損可能是溫度變化、急性扭傷、過度負荷等原因造成的，會導致患者有腰部疼痛、活動受限等表現。此時患者應注意多加休息，做好腰部保暖措施，避免久坐、久站等。
2、按摩：可通過專業醫生對環跳、承扶、腰陽關、腎俞等穴位進行按摩，起到利腰腿、通經絡等作用，改善病情，促進不適癥狀盡快緩解消失。
3、使用藥物：有必要時還可在醫生指導下使用具有活血止痛的藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊、紅花油等。
此外，采取電磁、超聲波、紅外線等方法也可促進該情況恢復。