大腿抻筋了一般指大腿肌腱受損，可通過緊急制動、冷熱交替敷、物理治療等方式緩解。
1、緊急制動：大腿肌腱受損之后，需要馬上停止運動，再通過坐、臥等方式進行休息，短期內盡量不要擅自下床活動，休息期間可以將患肢抬高。
2、冷熱交替敷：在肌腱受損24小時內，可通過冷敷緩解，目的是為了防止皮下出血，24小時后再改為熱敷，能夠加速血液循環，達到消腫、止痛目的。
3、物理治療：如果肌腱損傷是急性期，一般會建議先采取超短波理療緩解，恢復期可通過熱療、激光治療、推拿、按摩等方式緩解。
除此之外，還可以采取藥物治療、手術治療等，具體應根據受損程度及有無累及到骨骼選擇合適的治療方式，治療前建議先咨詢專業醫生。