腰扭傷了一般屬于急性腰扭傷，短期內患者一般不能去跑步。
如果運動量過多或者不注意方法，可能會牽拉局部肌肉，造成急性腰扭傷，主要表現為腰部肌肉疼痛、壓痛，活動后疼痛加重的現象。建議患者立即臥床休息，在短期內一般不能去跑步，因為跑步的動作會牽動腰部的肌肉或其他組織，可能會加重疼痛的癥狀。在急性腰扭傷的24小時內，患者可以局部冷敷、按摩，嚴重時可考慮進行針灸，都可以在一定程度上改善疼痛不適的癥狀。
患者1-2周可逐步恢復運動，但是短時間內不要進行劇烈的運動，如跑步、跳高等，恢復后期還應加強腰背部肌肉鍛煉，如做小燕飛動作、游泳、練瑜伽等。