運動過量反而睡不著覺的原因一般是由大腦皮層興奮、肌肉系統興奮引起的。
1、大腦皮層興奮：
運動過量可以使大腦皮層處于相對比較興奮的狀態，因此大腦的細胞不能以平靜、相對比較緩和的狀態入睡，運動過量還可以使機體的新陳代謝加速，心跳和呼吸都加快，刺激神經系統使大腦皮層處于高度興奮的狀態，興奮狀態會使患者睡不著覺。
2、肌肉系統興奮：
運動過量會導致局部的肌肉過度拉伸，也會使肌肉處于相對的興奮狀態。睡覺時這些肌肉沒有得到充分放松，會影響睡眠質量，造成睡不著覺。
建議在入睡前2-4小時之內，盡量避免高強度的體育運動或者勞累，也不要喝咖啡、濃茶等。可以適當做不劇烈的活動，比如以腦力勞動為主的人群，在睡覺前可以適當地散步，否則過度運動會引起睡不著覺。