通常情況下，腿立在墻上主要有提高柔韌性、緩解疲勞、控制體重等好處，具體內容如下：
1.提高柔韌性：腿立在墻上通常會使腿部韌帶形成牽拉，若長期堅持，韌帶能夠得到充分的鍛煉，能夠提高身體柔韌性，有助于加強身體素質，增強抵抗力。
2.緩解疲勞：腿立在墻上通常可以有效地促進身體的血液循環，緩解下肢血管擴張的癥狀，能夠有效地改善肌肉疲勞，疏解全身壓力，緩解疲勞。
3.控制體重：腿立在墻上通常可以促進全身血液流通，減少血液中脂肪堆積，同時該動作還能鍛煉腿部肌肉，加速能量消耗，有助于控制全身體重，保持身體健康。