一般情況下，腳骨折三個月了還腫脹疼痛可以通過保持足夠休息、冰敷、特殊支撐等方法進行緩解。具體分析如下：
1.保持足夠休息：在床上或沙發上盡可能地保持足部休息，避免行走或過多的活動，以減輕腳部的壓力。
2.冰敷：用冰袋或冰袖輕輕地敷在受傷的腳部，每天重復這個過程，可以減輕炎癥和腫脹。
3.特殊支撐：在傷勢恢復之后，特殊的鞋墊和支撐物可以幫助腳部的穩定和支撐，減少疼痛和不適感。平時盡可能使用枕頭或抱枕將腳托起，讓腳部保持旋轉，可以方便地降低腫脹的程度。
除以上方法以外，還可以通過其他方式，如電療、磁療、紅外線療法，患者出現身體不適應該及時進行檢查，對癥治療。