每天早上跑步40分鐘，一個月可能會瘦5-10斤。
每天早上跑步對身體有較大的好處，還能幫助減肥。一方面是因為在跑步的過程中身體的代謝速率會加快，此時對于蛋白質、脂肪等消耗也會相應增加，長此以往，就會使體重下降。另一方面，因為在運動時為了給肌肉提供充足的熱量，游離的脂肪酸以及葡萄糖的消耗量也會增加，會使脂肪得到一定的消耗，從而可以起到減肥瘦身的作用。如果每天早上跑步40分鐘，堅持一個月后可能會瘦5-10斤。
由于個體的差異性比較大，具體的瘦身效果也會有所不同。如果減肥者在此期間沒有合理控制自己的飲食結構，攝入了過多的熱量，此時減肥的效果可能不太明顯，可能會瘦5斤左右。但是，如果減肥者在此期間合理控制自己的飲食結構，避免攝入過多的熱量，此時減肥的效果可能比較明顯，減肥者可能會瘦10斤左右。
建議減肥者在跑步前補充一定的糖分，可以預防低血糖。在跑步前需要進行熱身，跑步速度要均衡，不能時快時慢。同時要合理安排飲食，不要暴飲暴食，也不要過于節食。