跪坐壓腳趾主要打通的經絡包括肝經、脾經、腎經、胃經、膀胱經等，在進行此類養生鍛煉時若有不適需及時就醫并遵醫囑用藥。
1、肝經：大腳趾與肝經有著緊密聯系。跪坐壓腳趾時，對大腳趾的刺激可調節肝經氣血。肝經不暢可能導致情緒抑郁、脅肋脹痛等問題，通過這種鍛煉有助于疏通肝經，使肝氣得以順暢疏泄，維持肝臟的正常功能。
2、脾經：足內側緣與脾經相關。跪坐壓腳趾能對其產生一定的刺激，促進脾經的氣血運行。脾主運化，若脾經不通，易出現食欲不振、腹脹、便溏等，經常進行該動作可輔助增強脾的運化功能，幫助消化吸收。
3、腎經：腳底部位是腎經循行之處。跪坐壓腳趾時對腳底的適度壓迫，能激發腎經活力。腎為先天之本，關乎人體的生長發育與生殖功能等，保持腎經通暢對維持腎臟健康、預防腎虛相關病癥有積極意義。
4、胃經：足陽明胃經循行經過腳部。在跪坐壓腳趾過程中，也會對胃經產生作用，促進胃經氣血流通。胃經與消化功能密切相關，其暢通有助于提升食欲，改善胃部不適，保證食物的正常消化與吸收。
5、膀胱經：膀胱經在足部也有分布。刺激相關部位可調節膀胱經氣血，膀胱經主一身之表，與人體的排毒、抵御外邪等功能有關，保持其通暢可增強身體的抵抗力，預防疾病侵襲。
跪坐壓腳趾應適度進行，避免過度用力造成腳趾或腳部損傷。若本身腳部有傷痛、炎癥或關節疾病等，應暫停該動作，待痊愈后再嘗試。鍛煉前可適當熱身，如活動腳踝、腳趾等。進行過程中如有疼痛或不適加劇，應立即停止并及時就醫。