最近發現一躺下就頭暈、惡心？這可能是典型的耳石癥，民間稱為"眩暈癥"。專家提醒，這種癥狀雖然常見，但通過調整睡姿、熱敷耳朵、輕柔按摩等簡單方法就能緩解。
調養妙招：
調整睡姿：睡前可先右側臥30分鐘，再慢慢轉為仰臥入睡，有助于耳石自然回落。
熱敷耳朵：用熱毛巾敷在患側耳朵上，促進血液循環，加速耳石復位。
輕柔按摩：四指并攏，輕輕按壓頸部兩側的風池穴和肩井穴，順時針打圈按摩10分鐘。
飲食調理：多吃富含鎂元素的食物，如香蕉、堅果、綠葉蔬菜等，幫助維持內耳平衡功能。
節氣調養：在立春、白露等節氣前后尤其要注意防風保暖，避免頭部受涼誘發眩暈。
中醫建議：若癥狀反復發作，可配合針灸治療。取穴百會、太陽、內關等穴位，每次留針15-20分鐘，每周3次即可改善癥狀。
民間經驗：將新鮮的蔥白切段，用紗布包好后熱敷患側頸部，有很好的通經活絡效果。此法簡單易行，適合在家自行操作。
專家提醒：如果頭暈伴隨視力模糊、言語不清或肢體無力等癥狀，一定要及時就醫，排除其他疾病可能。平時注意保持情緒穩定，避免過度勞累和精神壓力過大。
