如果長期4點起床，并且睡眠時間能夠維持在7-9小時，一般對于身體的影響不大。但大多數4點起床的人群，都不能維持7-9小時的睡眠時間，睡眠時間較短，長此以往會對身體產生不良影響。
如果4點起床，導致睡眠不足，有可能造成頭暈腦脹、精神下降、身體疲累，以及出現肌肉酸痛等癥狀。大腦休息時間不足，還可能會出現反應不敏捷，引起大腦反應遲鈍，嚴重時可出現短暫性記憶力下降。而中老年人群如果4點起床，導致睡眠不足，會增加高血壓的患病風險，以及導致心臟病發作的概率升高。另外，還可能會導致體質下降，容易患各種疾病。但如果早睡，保證有7-9小時的睡眠，且長期如此，機體已經適應，則對身體并無太大的影響。
總之，需要養成良好的睡眠習慣，保證睡眠充足，在固定的時間睡覺、起床。睡覺前不接觸煙、酒、茶，否則可能會使睡覺前過度興奮，影響入睡，并且影響睡眠質量。如果出現失眠、打鼾等睡眠障礙，則應該及時就診，以免對身體健康不利。