想從140斤瘦到90斤，主要從兩方面入手，一方面要注意調整飲食，另一方面要注意合理運動，一般長期堅持可以看到較為明顯的減肥效果。
1、調整飲食：想從140斤瘦到90斤，可以在飲食上進行調整，日常飲食要注意少油、少鹽、少糖，避免吃高脂肪、高熱量、高糖食物。減肥期間也要注意營養均衡，主食建議選擇玉米、紫薯、紅薯、糙米等粗糧，肉類可以選擇高蛋白質、低脂肪的雞肉、魚肉、蝦肉等，同時配合適量的新鮮蔬菜、水果等，每餐控制在七八分飽即可；
2、合理運動：運動可以燃燒體內多余的脂肪，如果想要從140斤瘦到90斤，也需要制定合理的運動計劃，可以進行有氧運動，比如跑步、游泳、爬山、打太極拳等，并且配合無氧運動，比如波比跳、仰臥起坐等，可以達到較好的減肥效果。
一般140斤不算太胖，不建議選擇抽脂術等對身體損傷比較大的減肥方式，抽脂術屬于一種有創操作，雖然減肥時間短，但是對身體的損傷也比較大。此外，也不建議通過節食、吃減肥藥或喝減肥茶等不健康的方式減肥，以免對身體造成不必要的損害。