好睡眠包括健康的身體、情緒穩定、環境安靜、適宜的溫濕度、適當的運動這五個條件。
1、健康的身體：健康的身體是良好睡眠必不可少的條件，如果身體患病，出現咳嗽、發熱、尿頻、尿急等情況，都可能會導致睡眠質量變差。
2、情緒穩定：穩定的情緒能幫助入眠，如果出現暴躁易怒、興奮、激動、抑郁等情緒，都可能會導致入睡困難。
3、環境安靜：睡眠環境十分重要，如果處于嘈雜的環境，常會引起失眠。
4、適宜的溫濕度：還要盡量在溫濕度適宜的環境中睡覺，如果出現于悶熱、寒冷、潮濕、干燥的環境中，都可能會影響睡眠質量，長此以往，還可能會導致身體患病。
5、適當的運動：適當的運動能增強體質，提高抗病能力，還能促進血液循環，調節睡眠的生理節奏，有助于睡眠。