例假一般指月經。一般來說，來月經第一天后腰感覺很涼，可能是宮寒、腰部著涼等因素引起的，患者需要對癥處理。具體分析如下：
1.宮寒：如果患者經常吃生冷的食物，不注意保暖，容易引發宮寒，可能會出現來月經第一天后腰感覺很涼的情況。患者可以在醫生的指導下服用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等藥物進行治療。日常生活中，可以多喝溫水，盡量不吃生冷、辛辣的食物，出門時注意個人保暖。
2.腰部著涼：來月經第一天，如果患者過度勞累，不注意腰部的保暖，導致腰部著涼，可能會出現來月經第一天后腰感覺很涼的情況。患者可以用熱水袋熱敷局部，促進新陳代謝，使經血快速排出，從而緩解癥狀。日常生活中，患者要多注意休息，避免做勞累的體力活，也不要進行劇烈運動。